我孫子市健康づくり動画
登録日：2015年7月1日
更新日：2016年4月27日
～第48回 衛生教育奨励賞 受賞～
我孫子市で作成した「我孫子市健康づくり動画」が、第48回 衛生教育奨励賞を受賞しました！
動画（DVD）の内容は、「健康体操（あびこ市民の歌にあわせた従来の健康体操と、ロコトレバージョンがあります）」「ウォーキング＆ストレッチ」「栄養」「口腔」等の9本！
動画を見ながら繰り返し行うことで、みなさんの健康づくりにお役立てください。
こちらのホームページからは、動画共有サイト「YouTube」を利用してご覧になることができます。
DVDは保健センターや図書館・近隣センター等での貸し出し、1サークルにつき1枚、保健センターで配布も行っています。
【ご注意ください】
「You Tube」は、ご使用のインターネットブラウザのバージョンによって、画面の表示が乱れる場合があります。その際は、インターネットブラウザを最新のバージョンにアップグレードして閲覧ください。
内容
【健康体操】
1．あびこ市民の歌健康体操～お手本バージョン～
あびこ市民の歌に合わせて、手賀沼のうなきちさんと体操しよう！
2．あびこ市民の歌健康体操～ロコトレバージョン～
あびこ市民の歌に合わせて、手賀沼のうなきちさんと一緒にロコモ予防！
3．あびこ市民の歌健康体操～市民バージョン～
初めての方でも簡単にできる『あびこ市民の歌健康体操』です。我孫子市民の皆さん！お友達が出ているかも！？
【ウォーキング＆ストレッチ】
4．ウォーキングレッスン～手賀沼の風を感じながら歩きましょう～
初心者の方も、いつもウォーキングしている方もチェック！シューズの履き方から正しいフォームと歩き方について、一緒に実践してみましょう。
5．かんたん！「ながら」ストレッチ
楽しみ「ながら」ストレッチ！立って・座って・寝てバージョンあります！全身のストレッチで心も身体ものびのびと。
【栄養】
6．だしをとってみよう
昆布とかつお節をつかった1番だしの作り方を知っていますか？コツを覚えれば簡単に作れます。だしをつかって調理をすると使用する調味料を減らすことができ、減塩もできますよ。
7．あと100グラム野菜を食べよう
生活習慣病予防のためにとりたい野菜は1日350グラム。今の日本人にとって、野菜はまだ100グラム不足しており、あと100グラム意識してとりたいものです。我孫子産野菜をとりあつかっている直売所「あびこん」と我孫子名物うなぎも紹介しています。
【口腔】
8．かむ・のみこむ機能を鍛えよう！簡単にできる口腔体操
かむ・のみこむ機能を鍛え、おいしく食事をしよう！
9．むし歯・歯周病予防対策！補助用具の使い方
補助用具を正しく使って、お口の健康を維持しよう！
このページについてのお問い合わせは
健康福祉部 健康づくり支援課（保健センター）
〒270-1132 千葉県我孫子市湖北台1丁目12番16号
電話：04-7185-1126（計画推進係・成人保健係・母子保健係）、04-7185-1634（予防接種係）
ファクス：04-7187-1144
